職場、家族、友人、SNS…
日々の中で避けられない“人との関わり”。
でも「気を遣いすぎて疲れる」「言いたいことが言えない」「相手に振り回されてしまう」そんな悩み、ありませんか？
今回はそんな人間関係の悩みをやさしく解きほぐしてくれる本を5冊ご紹介します。
読むだけで心がスッと軽くなり、自分らしく人と関われるようになりますよ。
1. 『人は話し方が9割』｜著：永松茂久（すばる舎）
◆ おすすめポイント
- 会話が苦手な人でも「伝え方」のコツが自然に身につく。
- 好かれる話し方は「話す」より「聞く」が大事と実感できる。
- 誰とでも安心して話せるようになる“人付き合いの基礎本”。
◆ 本の感想
無理に話さなくてもいい、まずは「相手を受け止める」ことからというスタンスに救われました。
口下手な私でも会話が楽しくなったきっかけの1冊です。
本の詳細はこちらから👇
人は話し方が9割 [ 永松茂久 ]
2. 『嫌われる勇気』｜著：岸見一郎・古賀史健（ダイヤモンド社）
◆ おすすめポイント
- アドラー心理学をベースに、人間関係における「課題の分離」が学べる。
- 他人の評価に振り回されずに生きる力をくれる本。
- “他者の期待”から自由になる思考法が満載。
◆ 本の感想
人間関係でいつも「相手の気持ち」を優先しすぎていた私にとって、革命的な本でした。
読後は、少しずつ「自分軸」で考えられるようになったと感じます。
本の詳細はこちらから👇
嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]
3. 『「気にしすぎて疲れる」がなくなる本』｜著：下園壮太（清流出版）
◆ おすすめポイント
- 「気にしすぎ」は性格ではなく、蓄積された疲労が原因であることを解説。
- 感情のケア方法「感ケア5」を紹介し、心の疲れを軽減する実践的なアプローチを提供。
- 元・陸上自衛隊の心理教官である著者が、豊富なカウンセリング経験をもとに具体的な対処法を提案。
◆ 本の感想
日々の生活で些細なことが気になり、心が疲弊していた私にとって、本書は大きな救いとなりました。
「気にしすぎる」自分を責めるのではなく、疲労が原因であると理解することで、自己受容が進みました。
紹介されている「感ケア5」は、実生活で実践しやすく、心の安定に役立っています。
本の詳細はこちらから👇
「気にしすぎて疲れる」がなくなる本 蓄積疲労があなたを変えてしまう [ 下園壮太 ]
4. 『繊細さんの本』｜著：武田友紀（飛鳥新社）
◆ おすすめポイント
- HSP（敏感気質）という気質を持つ人のための人間関係術。
- 音や人の機嫌に振り回されて疲れる…そんな人にぴったり。
- 繊細さを「弱み」ではなく「強み」として活かす視点をくれる。
◆ 本の感想
この本を読んで「自分はおかしくない」と安心できました。
繊細な感覚を否定せずに、自分らしく人間関係を築くヒントがたくさんありました。
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『反応しない練習』｜著：草薙龍瞬（KADOKAWA）
◆ おすすめポイント
- 仏教哲学をベースにした「心を乱さないための考え方」が学べる。
- イライラ、焦り、不安…外からの刺激に対して“反応しすぎない”技術。
- 対人関係におけるストレスを根本から減らしてくれる一冊。
◆ 本の感想
人の言動にすぐ傷ついたり、ムッとしてしまう自分が嫌だったのですが、この本を読んで「その反応を選んでいたのは自分だった」と気づきました。
余計なエネルギーを消耗せずに済むようになり、日々が穏やかになっています。
本の詳細はこちらから👇
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]
おわりに
人間関係は、自分の捉え方ひとつで大きくラクになるものです。
今回ご紹介した本を通じて、無理をせず、心地よい距離感で人と関われるようになれば嬉しいです。
「もう少しうまくやりたい」「でも自分らしさも大事にしたい」
そんなあなたの毎日に、優しい気づきとヒントを届けてくれるはずです。
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