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「やることが多すぎて、いつも時間に追われている…」「集中力が続かず、仕事や勉強がはかどらない…」
もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの能力が足りないわけではありません。
多くの人が、時間や集中力を効率的に使うための「正しい方法」を知らないだけなのです。
時間術や集中力アップは、根性論ではなく、誰でも身につけられる科学的なスキルです。
この記事では、あなたの限られた時間を最大限に活かし、集中力を高めるための「仕組み」を学べる本を5冊厳選してご紹介します。
これらの本を読めば、もう時間に追われることなく、本当にやりたいことにエネルギーを注げるようになるでしょう。
おすすめの本5選
1. 『時間術大全』
人生の時間をデザインする
著者名: ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー
出版社: ダイヤモンド社
こんな人におすすめ
- 毎日忙しくて、本当にやりたいことができていない人
- 具体的な時間管理のテクニックをたくさん知りたい人
Googleの元デザイナーが考案した、人生の時間を「デザイン」するための実践的なガイドブックです。
本書は、単なるタスク管理術ではなく、
「スマホの誘惑に打ち勝つ」「最高の朝食をデザインする」など、
日々の生活を豊かにするための87の具体的な時間ワザが紹介されています。
特に、毎日一つだけ「その日のハイライト」を決めるという考え方は、時間管理の視点を「いかにタスクをこなすか」から「いかに充実した一日を過ごすか」へと変えてくれます。
時間管理のスキルを身につけ、人生そのものの質を高めたいと考える人に最適な一冊です。
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時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」 [ ジェイク・ナップ ]2. 『限りある時間の使い方』
生産性至上主義から抜け出す
著者名: オリバー・バークマン
出版社: かんき出版
こんな人におすすめ
- 「もっと生産性を上げないと…」と焦っている人
- 時間管理のプレッシャーから解放されたい人
「時間管理をすればするほど、時間が足りなくなる」
というパラドックスを鋭く指摘し、
「いかに多くのことをこなすか」という考え方から抜け出すことを提唱する、哲学的な一冊です。
現代社会に蔓延する「生産性至上主義」という呪縛を解き放ち、より本質的な時間の使い方を教えてくれます。
本書は、限りある時間を最大限に活用するためには、
人生の「有限性」を認識し、本当に重要なことにエネルギーを集中させるべきだと語ります。
時間管理の本質を深く理解し、心の平穏を取り戻したい人に、読むべき一冊です。
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限りある時間の使い方 [ オリバー・バークマン ]3. 『神・時間術』
脳の仕組みから集中力を最大化する
著者名: 樺沢紫苑
出版社: 大和書房
こんな人におすすめ
- 集中力が続かないことに悩んでいる人
- 脳科学に基づいた時間術を知りたい人
精神科医である著者が、脳の仕組みに基づいた時間管理術を分かりやすく解説したベストセラーです。
本書は、人間の脳の働きを最大限に活かすための「時間術」に焦点を当てています。
「集中力が続くゴールデンタイム」や、「科学的に証明された仮眠術」など、
科学的根拠に基づいた具体的なテクニックが満載です。
「朝の時間を活用する」「インプットとアウトプットのバランスをとる」といった実践的なアドバイスは、あなたのパフォーマンスを劇的に向上させるでしょう。
自分の脳を味方につけて、効率的に学び、働きたいと考える人に特におすすめです。
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神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す [ 樺沢紫苑 ]4. 『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』
行動のハードルを徹底的に下げる
著者名: 大平信孝
出版社: かんき出版
こんな人におすすめ
- 完璧主義でなかなか行動に移せない人
- とにかく「行動する技術」を身につけたい人
この本は、やる気が出るのを待つのではなく、「行動」を先に起こすことで、後からやる気を引き出すというシンプルかつ強力なアプローチを提唱しています。
具体的な37のコツはどれも簡単で、すぐに試せるものばかり。
例えば、「自分に質問する」「言葉を変える」といった小さな工夫が、脳の抵抗を減らし、行動のハードルを劇的に下げることを教えてくれます。
「分かってはいるけど、なかなか行動できない」という悩みを抱えている人に、具体的な一歩を踏み出すための道筋を示してくれる一冊です。
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やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 科学的に先延ばしをなくす技術 [ 大平 信孝 ]5. 『イシューからはじめよ』
「本当に解くべき問題」を見極める
著者名: 安宅和人
出版社: 英治出版
こんな人におすすめ
- 成果を出したいビジネスパーソン
- 効率的に物事を進めるための思考法を学びたい人
多くの人は、仕事のスピードや量を増やそうとしますが、この本は「そもそも、それは本当に解くべき問題（イシュー）なのか？」と問いかけます。
無駄な時間を費やさないための「正しい問い」を立てる思考法を、ロジカルかつ実践的に解説しています。
本書で紹介される「仮説ドリブン」や「エレベーターテスト」といったフレームワークは、あなたの思考を整理し、本当に価値のある仕事に集中する力を養ってくれます。
「ただ忙しいだけ」の毎日から抜け出し、より大きな成果を出したいと願うビジネスパーソンにとって、必読の一冊です。
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イシューからはじめよ［改訂版］ 知的生産の「シンプルな本質」 [ 安宅和人 ]どの本から読むべき？
タイプ別おすすめガイド
- 具体的なテクニックを知りたいなら
⇒『時間術大全 ─人生が本当に変わる「87の時間ワザ」』 - 時間プレッシャーから解放されたいなら
⇒『限りある時間の使い方』 - 集中力アップ術を学びたいなら
⇒『神・時間術』 - 「すぐやる人」になりたいなら
⇒『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』 - 仕事でより大きな成果を出したいなら
⇒『イシューからはじめよ』
集中できる時間をつくることは、自分の人生を取り戻すこと。
今回ご紹介した5冊をヒントに、時間の質を上げて「本当にやりたいこと」にエネルギーを注いでみてください。
焦りや無駄に追われる毎日から抜け出して、スッキリとした時間の流れを手に入れましょう。
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